Podrážděný žlučník potrápil již nejednoho z nás. Na vině je především konzumace tučných a kořeněných jídel, přílišný úroveň stresu, ale také zanedbávání vlastního těla a jeho signálů. Potížím se žlučníkem totiž obvykle předchází celá řada průvodních znaků, které lze včas rozpoznat.
Jak odlehčit bolavému žlučníku?
V první řadě je potřeba snížit obsah tuků ve stravě. A to včetně těch zdravých. Na podrážděný žlučník mají totiž neblahý vliv také oříšky, máslo, vejce anebo avokádo. Mezi jednotlivými jídly dodržujte pravidelné přestávky a z hlediska jeho složení rozhodně neuškodí informovat se u svého lékaře, jak má vypadat žlučníková dieta. Jestliže máte potíže se žlučníkem, měli byste jíst pravidelně alespoň pětkrát denně.
Současně s jídlem je potřeba si hlídat i pitný režim
Alespoň 2 litry vody denně by měly být samozřejmostí. Když k nim přidáte 2 hrnečky oblíbeného bylinkového čaje na žlučník, rozhodně neuděláte špatně. Preferujte spíše teplé nápoje, naopak zcela vyhnout byste se měli chlazeným limonádám a nápojům přímo z lednice. Při potížích se žlučníkem je potřeba si také všímat, jak máte pravidelnou stolici a případně její pravidelnosti napomoci. Opět ideálně přírodními prostředky. K pravidelné stolici si můžete pomoci i některými doplňky stravy, například s obsahem ženšenu, který vašemu tělu zároveň dodá energii.
Co jíst na přetížený žlučník?
Především lehčí jídla. Nemusíte se bát dopřát si například krupicovou kaši, jogurt anebo kvalitní masový vývar. Podrážděný žlučník výborně uklidní také nenadýmavá a nepálivá zelenina, jako například mrkev, petržel či ledový salát. Nemusíte se vyhýbat ani ovoci kromě bobulového a ve vašem jídelníčku se může objevit i libové maso, především krůtí, králičí a kuřecí. Samozřejmostí by měly být také sladkovodní i mořské ryby. Běžné bílé i tmavší pečivo žlučníku také neuškodí. Občas je můžete nahradit například dětskými piškoty či suchary. Při akutních potížích se žlučníkem však raději vydržte několik hodin nic nejíst. Pijte pouze hořký čaj a nechte tělo odpočinout. Máte-li nedostatek energie, můžete sáhnout po některém z doplňků stravy, například kotvičníku, který tento deficit rychle doplní. I když pominou nejhorší bolesti, měli byste na svůj žlučník myslet a dopřát mu kvalitní potravu.