Dva lidé mohou užívat stejnou denní dávku omega 3 mastných kyselin, přesto si zvolí úplně jinou formu doplňku stravy. Někdo dává přednost tekutému oleji, jiný raději sáhne po kapslích. Ani jedna varianta není obecně lepší. Rozhodující bývá to, která forma lépe zapadne do běžného denního režimu a kterou bude člověk schopen užívat dlouhodobě.
Právě z tohoto důvodu jsou dnes dostupné jak omega 3 olej, tak kapsle. Obě varianty sledují stejný cíl, a to zajistit pravidelný příjem omega 3 mastných kyselin, liší se však způsobem užívání i praktickým využitím. Například produkty NORSAN jsou dostupné v obou formách a využívají přírodní rybí olej bez použití koncentrátů.
Každý den přináší jiné potřeby
Volba mezi olejem a kapslemi často souvisí s tím, jak vypadá běžný den.
Někdo snídá doma a bez problémů zařadí olej do ranní rutiny. Jiný tráví většinu dne na cestách, a proto ocení kompaktní balení kapslí.
Při rozhodování mohou hrát roli například:
- způsob každodenního stravování,
- možnost pravidelného dávkování,
- cestování nebo práce mimo domov,
- osobní preference při užívání doplňků stravy,
- jednoduchost dlouhodobého používání.
Nejde tedy pouze o složení výrobku, ale také o jeho praktické začlenění do běžného života.
Forma podání nemění vlastnosti omega 3 mastných kyselin
Vědecky uznané omega 3 účinky se vztahují k příjmu omega 3 mastných kyselin DHA a EPA v odpovídajícím množství. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí, že EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce, zatímco DHA přispívá k udržení normální funkce mozku a zraku při stanoveném denním příjmu. Samotná forma podání, tedy olej nebo kapsle, tyto vlastnosti nemění.
Norsan.cz
Pravidelnost bývá důležitější než forma
Při dlouhodobém užívání často rozhodují zdánlivé drobnosti. Někdo ocení možnost přidat olej do studeného jídla, jinému více vyhovují kapsle, které si může vzít s sebou do práce nebo na cesty.
Nejdůležitější je najít způsob, který se přirozeně začlení do každodenního režimu. Pravidelné užívání bývá z dlouhodobého hlediska praktičtější než časté střídání různých forem doplňků.
Rozhoduje především osobní preference
Stejný cíl lze dosáhnout různými způsoby. Někdo si oblíbí tekutý olej, jiný zůstane u kapslí. Volba by měla odpovídat životnímu stylu, každodenním návykům i tomu, co člověku dlouhodobě vyhovuje. Omega 3 kapsle představují praktickou variantu pro lidi, kteří dávají přednost přesně odměřenému dávkování nebo často cestují.
Tekutý olej může naopak vyhovovat těm, kteří jej chtějí jednoduše přidat do snídaně nebo jiného studeného pokrmu. Ani jedna z forem není univerzálně lepší. Důležité je, aby se její používání stalo přirozenou součástí každodenního života.